Opdag dine karakterstyrker og brug dem til at trives
Når vi taler om personlig udvikling, spørger mange:
“Hvilke svagheder skal jeg arbejde med?”
Men inden for positiv psykologi stiller vi et helt andet spørgsmål:
“Hvilke styrker bærer du allerede – og hvordan kan de blive nøglen til mere trivsel, mening og energi i hverdagen?”
Positiv psykologi handler netop om dette: At identificere og aktivere dine karakterstyrker.
Hvorfor fokusere på styrker?
Traditionelt har psykologien været optaget af problemer, mangler og symptomer. Men forskning viser, at mennesker trives bedst, når de bruger det, de er gode til – det, der falder dem naturligt, og som giver dem energi.
Karakterstyrker er ikke bare “ting, du gør godt”.
De er personlighedstræk, der har været værdsat på tværs af kulturer og gennem historien – fordi de hjælper mennesker med at fungere, bidrage og føle sig levende.
Når du arbejder med dine styrker, sker der noget vigtigt:
Du oplever mere motivation og engagement
Du føler dig mere autentisk og i flow
Du navigerer lettere gennem udfordringer
Du opbygger robusthed og selvtillid
Det er derfor, styrker er et kerneelement i positiv psykologi.
De 24 karakterstyrker – din personlige ressourcebank
Psykologerne Christopher Peterson og Martin Seligman kortlagde 24 karakterstyrker, som alle mennesker har i større eller mindre grad. De spænder fra kreativitet, mod og taknemmelighed til empati, humor og vedholdenhed.
Det handler ikke om at have alle styrker stærkt udviklet.
Det handler om at kende de styrker, der er mest naturlige for dig – dine såkaldte signaturstyrker.
Forskningen er tydelig:
Mennesker, der bruger deres signaturstyrker dagligt, oplever højere trivsel, mindre stress og større tilfredshed med livet.
VIA-testen – din personlige styrkeprofil
I modul 2 bruger vi VIA Survey of Character Strengths, verdens mest anerkendte og anvendte styrketest. Den er gratis, tager ca. 15 minutter og giver dig en klar oversigt over dine 24 styrker – rangordnet fra stærkeste til svageste.
Testen er ikke en dom, men et spejl:
Den viser dig, hvordan du naturligt tænker, føler og handler, når du er på dit bedste.
Når du har taget testen, arbejder vi typisk med:
Dine fem stærkeste styrker
Hvordan de viser sig i din hverdag
Hvor du allerede bruger dem uden at tænke over det
Hvordan du kan aktivere dem endnu mere
Det skaber en stærk bevidsthed om, hvad der får dig til at blomstre.
At bruge styrker i praksis – det er her magien sker
At identificere styrker er ét skridt.
Men den virkelige forandring sker, når du begynder at anvende dem bevidst.
I positiv psykologi bruger vi styrker aktivt som værktøjer til at:
styrke selvværd og selvtillid
øge motivation og retning
håndtere udfordringer
skabe bedre relationer
øge meningen i hverdagen
Når du tager en af dine styrker og bruger den i en konkret situation, skaber du ny adfærd, som forstærker trivsel. Det kan være simple handlinger:
Har du styrken venlighed? Gør én lille god gerning dagligt.
Har du styrken nysgerrighed? Forfølg ét spørgsmål, der interesserer dig.
Har du styrken vedholdenhed? Afslut en opgave, der har ligget og ventet.
Har du styrken taknemmelighed? Skriv tre ting ned hver dag, du værdsætter.
Små handlinger – stor effekt.
Styrker er ikke statiske – de kan trænes
En vigtig pointe i modul 2 er, at styrker ikke er “faste egenskaber”.
De kan udvikles, forfines og styrkes gennem bevidst praksis.
Det er derfor, styrkearbejdet er så powerfuldt:
Du får ikke bare indblik i, hvem du er – du får et greb om, hvem du kan blive.
Et forløb i positiv psykologi: Styrker som kompas
Når jeg arbejder med klienter eller kursister, er styrker ofte dér, rejsen for alvor tager fart.
Vi bruger styrkerne til at:
skabe fokus
opbygge motivation
styrke følelsen af retning
vælge meningsfulde mål
arbejde med selvværd og robusthed
Styrkerne bliver en form for indre kompas – både i hverdagen og i livets større valg.
Et lille skridt, der skubber meget i gang
Hvis du er nysgerrig på at arbejde med dine styrker, kan du starte med ét simpelt spørgsmål:
“Hvornår i løbet af den seneste uge følte jeg mig mest levende, engageret eller mig selv?”
Det øjeblik rummer næsten altid en af dine signaturstyrker.
Og hvis du vil gå et skridt videre, kan du tage VIA-testen og bruge resultaterne som afsæt for din egen trivsel og udvikling.
Klar til at udforske dine styrker?
Et forløb i positiv psykologi giver dig mulighed for at arbejde i dybden med dine styrker – og lære, hvordan du bruger dem som et aktivt redskab i din hverdag, dine relationer og dine mål.
Du kan læse mere om forløb og styrkearbejde her.